|
2019/4/30
|
|
飲酒の欲求をコントロールする方法 |
|
|
断酒にチャレンジした経験がある人は、毎日の飲酒の習慣が原因となっていてつい一口だけだと言って飲んでしまった経験はたくさんあるでしょう。アルコールにより精神的欲求は１年くらいかかります。断酒の生活に慣れてくるまで、目標を持って断酒をしていきます。 カウンセリングから1ヵ月で断酒の生活に慣れてきます。ある程度の期間断酒できれば簡単に飲酒の欲求をコントロールできます。飲みたくなったら何か食べて30分待つこと。これを繰り返して目標を達せいすれば飲むことはありません。 いつの間にか欲求が弱くなって来て飲まなくても平気でいられます。毎日少しずつ欲求を切っていくことが断酒のポイントです。カウンセリングを受けた方が断酒の可能性は高くなります。 ご自身で目標を決めても飲みたくなってしまうでしょう。カウンセリングを受けて料金まで払って飲む人はいません。 アルコールが体にとって悪影響であり、健康に良くないと分かっていても、気分を落ち着けるためといった理由で飲んでしまうのです。断酒に成功している人がどのような方法で断酒できたのか、成功体験と知識が飲みたいという欲求が出た時に気を紛らわせることが出来ます。 実際にお酒を飲みたいという欲求に晒されたとき、断酒を始めるまでにアルコールの有害性だけでなく周囲にアルコールハラスメントの被害を受けていることを箇条書きにしておくだけでも飲酒を思いとどまる理由となります。携帯に登録しておくだけで抑止力になるでしょう。
断酒を開始する前に、飲酒欲求が出た時の対処方法や気を紛らわせる方法を準備して、依存性がある物質が体内から排出されるために渇望感が薄れて飲酒欲求が減少していくでしょう。断酒の準備期間として１週間の準備が重要です。1週間は飲んでから断酒を行うことが有効です。
|
|
| |