2019/4/30

断酒するために心掛けておくこと
 
 
断酒するには、二度と飲まないというと強い意志が大切ですが、その一方で精神的な負担が大きくなる問題もあります。いつまでも酒を飲まないと意識することは、苦しくなり、挫折してしまうこともあるでしょう。
 
適度な気分転換でリラックスすることが大切です。アルコールを急にやめると精神的に不安になってしまう傾向があります。何かを口に入れたい気持ちが強くなり、遂には誘惑に負けて再びお酒を飲んでしまうという結果になります。

物足りなさを感じさせない工夫が重要です。何か食べたり飲んだりする対処法ですが、物足りなさを解消出来る反面、糖分の過剰摂取で太ってしまう可能性があるので注意が必要です。

断酒を続けるには、お酒を飲む気分にならないように工夫することも重要になります。仕事から帰って来たらできるだけ早く寝ることです。テレビはできるだけ見ないようにしましょう。昼からビールをたくさん飲んでいるCMが止むことなく流れて来ます。最初は寝れませんが飲酒の欲求を抑えるためには横になるしかありません。
 
休みの日はとにかく我慢すること。休みの方が多い人はそんなにいないでしょう。2日だけなら我慢できます。とくにお酒の販売コーナーは要注意です。飲みたくなるだけで買うことはないですが何かのきっかけで買ってしまうこともあります。
 
 
1年経てば欲求は弱くなり、それほど意識することはなくなります。断酒するには適度な運動も大事です。代謝が活発になることで体内の老廃物が排出されます。
 

断酒に成功した人は、お酒を飲んでも毒であり、また飲んでも苦しくなるだけだと理解できているのです。アルコールは百害あって一利無し。薬物であることを忘れてはなりません。