2019/4/30

断酒に成功する方法
アルコールをやめるには、 本人の強い意志と家族や仕事の同僚などの協力が必要です。断酒は、本人がお酒を飲むことがないような環境を用意することが大切です。断酒するときはもちろん全てのアルコール類を捨てます。流しに捨てることが有効でしょう。二度と飲まないと誓い捨てるのです。
 
テレビなど極力見ない方がいいでしょう。30分おきにビールのCMが流れ、夜のドラマでは酒を飲むシーンがふんだんに出てきます。雑誌、インターネットなどの情報媒体でも出来るだけお酒に関する物は見せないように努めること。
 
また、最初から一切のアルコールを断つと力むのではなく、数日だけ飲んで一気に断酒することが断酒の方法です。飲まない期間を目標としてクリアさせてアルコールに対して、断酒を慣れさせるのも方法の一つです。

 
アルコールを飲む人は、飲酒状態に体が慣れています。そのような人からいきなりお酒を取り上げて頭ごなしに断酒を強要するのは返って逆効果です。強いストレスを感じてしまい、心身に不調をきたすおそれもあることから、自発的に断酒を促すのが上手な方法になります。
 
１週間という軽い目標を設定して徐々にアルコールに接する機会を減らすのは、自発的に断酒させる良い方法と言えます。その一方で隠れてお酒を飲んでしまうおそれもあることから、注意が必要です。
 
次第に断酒の期間を延ばせば体も慣れるので、ストレスを感じる事無く断酒することができます。飲酒に代わる習慣を持たせるのも一つの方法ですが、メリットが無いと長続きさせるのは困難なので注意が必要です。

禁酒は本人の意思で続けさせるのが成功の秘訣なので、出来る限りサポートするのが家族の務めです。お酒を飲むのは、不安やストレスを解消する目的もあることから、同居している家族がメンタルケアに関心を持つことが断酒を持続させる鍵になります。