2019/5/29

断酒の欲求を抑える方法
 
 
 
日常的にアルコールを摂取している人が禁酒をすると、様々な不快な症状に襲われることになります。酒断ちによる代表的な症状がイライラです。
 
毎日呑んでしまっているとお酒をやめることでいつも体に入ってくるものだと頭が認識してしまい。


禁酒にともなうイライラに負けてしまい、お酒を飲み出してしまっては意味がありませんので、お酒を断つ人は、事前にイライラとの付き合い方も考えておく必要があります。

 
 
イライラへの対策はいろいろと考えられますが、手軽にできて効果的とされているのが運動をすることです。お酒を飲まないことによるイライラは、体を動かして適度に疲労させることによってかなり軽くなります。

 
最近は24時間利用できるフィットネスジムもかなり増えているので、仕事終わりにちょっと一杯…の代わりに、ジムで汗を流すようにするのはおすすめです。お酒のイライラを鎮めるために甘いものを食べるのも有効とされています。
 
 
アルコールへの欲求を、食欲を満たすことで代替することが可能です。ただ、甘いものを食べすぎて、別の面で健康を阻害しないためにも、運動を併用したり食べる量に気を付けたりするなど、何らかの工夫は必要と言えるでしょう。

 
また、完全にお酒を断ってしまうとストレスが強すぎる場合、断酒ではなく減酒にとどめるという選択肢もあります。完全にアルコール摂取をストップするわけではないので、イライラの度合いも軽くなり、比較的、実行しやすいのが特徴です。

 
アルコールへの依存度合いが高くない人の場合、全くお酒を飲まない断酒ではなく、減酒からスタートすることが多いです。

当サイトで提供している断酒カウンセリングでは、酒断ちにともなうイライラへの対処など、様々なアドバイスを行うことが可能です。独力でお酒との関係を断ち切れなかった場合など、ぜひご利用ください。