2020/1/22

再飲酒(スリップ)しても焦らずに禁酒・断酒すること

　しばらく禁酒しても飲んでしまう

　アルコール依存の症状がある程度進行している場合、断酒に成功するまで2〜3年かかるケースもあります。

しばらく禁酒しても再飲酒してしまうことがあるからです。そんな時でも自分を責める必要はありません。

参考までに再飲酒を防ぐためのコツをご紹介します。再飲酒(スリップ)しても焦らずに禁酒・断酒をやり直しましょう。

　再飲酒を予防するためには、まず断酒を周囲の人々に宣言すると効果的です。禁煙も宣言すると成功率が上がることが知られています。断酒の場合も同様です。

　また、ストレスがたまる場面は避ける…空腹を我慢しない…無理な仕事の仕方はやめる…といった工夫も有効です。

ストレスや我慢がアルコールへの欲求を高めてしまい、再飲酒のきっかけになるからです。お酒を我慢する以外は、ある程度柔軟に対応することが大切です。

さらに、互いに励まし合える仲間を得るために自助グループに参加したり、専門家のカウンセリングを受けたりすると良いでしょう。仲間や助言を与えてくれる人がいれば、断酒を続けるモチベーションが上がるからです。

お酒を飲むことに代わる趣味や楽しみを見つけることも重要です。体を動かす趣味がお薦めですが、苦手な方は映画鑑賞でも読書でも何でも構いません。

好きなことに没頭できる時間が増えれば、再飲酒の可能性は低くなるでしょう。尚、断酒に取り組んでいることを日記につけると成功率が上がることも知られています。

ブログにてお酒をやめたい気持ちを綴り、それを読んだ多くの人々に励まされて断酒に成功した方もいます。

文章を書くのが好きな方は日記やブログを活用するのがお薦めです。
ご自分に合った方法を見つけて、是非、じっくりと断酒に取り組みましょう。