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2021/5/25
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お酒を飲まない生活になれていくこと |
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① 断酒の目標を立てておく 飲まないことで得られる、断酒のメリットやポジティブなことを探してみましょう。「飲んじゃいけない」と強く思うよりも、明るい気持ちで取り組むことができます。身体がスッキリする、集中力が高まる、目覚めが良いなど、どんなことでも構いません。目標があれば、お酒を飲まない生活になれていき、毎日断酒を継続することができます。1日1日積み重ねが、大きな結果へと繋がります。 ② できるだけ外食の約束をしない 特に夜の外食は、お酒を飲む機会になるので避けましょう。特に居酒屋などで友人がお酒を飲んでいたら、必ずと言って良いほど自分も飲みたくなるはずです。そんな状況を我慢するのは、かなりのストレスが溜まります。苦しい状況になることを回避することが大切です。しかし、職場関係の席は断ることは難しいかも知れません。断酒を始める時期は、職場の飲み会がないときにスタートするのが良いでしょう。 ③ お酒以外に、夜打ち込めることを見つける 特に夜お酒を飲む人が多いと思います。その時間にお酒とは別の、関心があることに気を向けましょう。スポーツや読書、映画鑑賞など、何でも良いので熱中できることを見つけることで、お酒を忘れることができます。細かい作業が好きな人はバイクいじりやプラモデル作りなど、手を動かす作業も適しています。集中して、時が過ぎるのが早いと感じるはずです。 ④ お風呂にゆっくり浸かる 昨今、慌ただしい私たちの生活において、シャワーを浴びるだけの人が増えていると言います。湯船にしっかりと浸かることで、身体の疲れはもちろん、心の疲れも取れるでしょう。ボーっと何も考えずにリラックスして、汗をかくことでデトックス効果も期待できます。好みの香りの入浴剤やバブを入れることで、より優雅な気分なることができます。基礎体温も上昇し、健康な身体を手に入れることができるはずです。 |
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