お酒を飲まないことのメリット

 　お酒は百薬の長ではありません。体にとって健康どころか悪影響を及ぼし、頭の神経から臓器まで多くのダメージを蓄積します。しかし、毎日のお酒を断つということは、私たちの心身の健康にさまざまな大きなメリットをもたらします。

1. 睡眠の質が向上
   
   睡眠の2つの最も重要なサイクルであるレム睡眠とノンレム睡眠の差が少なくなり、深く眠れるようになり、毎朝すっきり目覚めることができる。
   
   
   
2. 気持ちが明るくなる
   
   集中力のレベルが向上します。飲酒により回復するための多くのエネルギーを消費するため倦怠感を持って朝起きてしまい倦怠感が生じてしまいますが、お酒をやめることにより、仕事や家庭での生活が生産性が上がり、何事も上手くいくようになります。
   
   
   
3. 体内の水分が保たれる
   
   飲酒により体の水分が抜けて、よく脱水状態に陥ることがありますが、断酒により、多くの水分が保たれるようになり、体に取って多くのメリットにつながります。頭痛やのどの渇きなくなり、肌がよりきめ細かな輝きが増し、睡眠の改善により目の下のくまが少なくなります。
   
   
   
   
4. 記憶力の改善
   
   断酒や禁酒をすると短期記憶が改善していきます。お酒の影響により、記憶を司る脳の海馬の働きを妨げることが証明されています。
   
   
   
   
5. 体重減少
   
   お酒をやめることにより、あなたの体重を減らすことがより簡単になります。アルコールは新陳代謝を遅くし、体が脂肪や糖分を処理しにくくします。アルコールもカロリーが高く、ウォッカやジンなどのスピリッツで楽しむお酒の多くは糖分が豊富に含まれています。また、アルコールを飲んだ後は空腹になり、深夜に食べてしまうことを防ぐ効果があります。
   
   
   
   
6. 腸の働きをよくして、お腹の調子が良くなります。消化不良や胃酸逆流症などの症状は、消化器系を刺激するアルコールによって引き起こされる可能性があります。また、断酒により、栄養素をよりよく吸収し、ビタミンDやミネラルを保存することができます
   
   
   
   
   
7. お肌の健康が良くなる
   
   アルコールは、赤くてしみや腫れぼったい肌を引き起こす可能性があります。アルコールを含まない肌はよりよく水分補給され、これらの問題を取り除き、乾燥した状態により引き起こされる湿疹などを防ぐ効果があります。
   
   
   
   
   
8. 血圧を下げる
   
   高血圧はアルコール摂取と関係があり、これが心臓病の主な原因の1つであることが知られています。
   
   
   
9. 肝臓がより健康になる
   
   毎日のお酒をやめることで、時間が経つにつれて、あなたの肝臓の機能は向上し、脂肪レベルは減少します。肝臓の負担を減らし、健康を保つことができるでしょう。