お酒をやめた後は健康になれる

　肝硬変は、過度に飲む人に時間の経過とともに発生する可能性があります。いきなり肝臓は悪くはなりませんが、過剰に飲む人にとっては、肝臓に負担がかかり、毎日変化するため、飲酒をやめると、変化は可逆的になり、肝臓は再び正常になる可能性があります。肝臓は、許容性がある臓器であるため、禁酒してから数週間以内で良い変化が起こる可能性があります。

　アルコールは、カロリーが高く、糖分も多く、食欲が出て来てしまう成分が入っており、禁酒を行えば、体重を減らすのに役立ちます。飲酒量の多い人が飲まない期間が長くなると、体重減少し、胃脂肪の減少、などの体調の改善が見られる可能性があります。減量するのためにはアルコールを完全に断ち切る必要があります。

　しかし、あなたが体重を減らすために、お酒を我慢することは気持ちがハングリーになり飲んだ時リバウンドしてしまう可能性が高くなるため勧めることはできません。無理やり取り上げられたと感じると余計に苦しくなるため、お酒類の全てを完全に排除しなければなりません。頭の中で飲まない方が実際に減量できていると強く意識する必要があります。 

　アルコール乱用と睡眠不足は密接に関連しています。これは、アルコールが睡眠と覚醒のサイクルを妨げ、一晩中眠り続けることが困難になります。また、喉の筋肉を弛緩させ、無呼吸やいびきを起こしやすくします。早期の回復でいくつかの睡眠障害が予想されますが、アルコールを控える時間が長いほど、睡眠の質が大幅に向上します。 

 　アルコールによる弊害は、アルコール依存症、うつ病、不安神経症、双極性障害、統合失調症などの他の精神疾患との併存症の割合は高くなっています。アルコールは実際に精神疾患を悪化させることもわかっているので、お酒をやめると、これらの症状を軽減できます。

　長期の禁酒、断酒を達成するには、単にもう飲まないという努力だけでは難しいというので目標を決めて禁酒する必要があります。断酒して回復への道を歩み始めたらあなたはメンタルが改善していくでしょう。禁酒、断酒の目標を達成し、より健康的な自分に向けて取り組むことで、メンタルヘルスの改善に気付くようになります。これには、同時に自信と自尊心の向上、不安とうつ病の減少が含まれる場合があります。